الحضارة

الحضارة .. ليست أن تبني المصانع والمتاجر ..

الحضارة .. ليست أن تبني اقتصادا قويا .. ومباني شاهقة ..

الحضارة .. أن تصنع إنسان ..

بكل ما تحمله الإنسانية من معنى ..

طالباتي .. شكرًا من القلب مرة آخرى ...

بكـــــــــــــــــل عبـــــــــــــارات الفخر والأعتزاز

أقدم الشكر والثناء والتقدير

لطالباتي اللاتي تميزن وأبدعن في تقديم أعمالهن ومشاريــــعهن بأجمل حـــــــــــــلّه وأكمل نسق

متمنيه لهن مزيد التألق والأبداع

لتحميل و مشاهدة العروض بحجمها الكامل (( http://www.4shared.com/rar/OUBIZYtx/___online.html ))


    

......

(((  الثاني متوسط   )))

.....

المجموعة الاولى

تلوث البيئة 1

View more PowerPoint from adal03h

حورية الهزاني...
رهف الدبل...
مريم أزيبي...
سهى عنبر...
مهرة الشمراني ...

أسماء الشهراني ...

....

المجموعة الثانية 

النباتات11

View more PowerPoint from adal03h

هيفاء القحطاني 

 ريناد الحويلي 

 أمل الجميدي 

رهف البحير 

 رهف الجهني 

 روابي القرني

....

المجموعة الثالثة 

عرض التلوث البيئي

View more PowerPoint from adal03h

ريمـا الشبانــات
روابي الغالطـي
عبير الحمدان
انتصار الحكمي
عبير الشهري
نوره التميمي

....

المجموعة الرابعة 

موارد البيئة

View more PowerPoint from adal03h

صفا الشبانات 
ريم العتيبي
نوف العتيبي
امل المتعب
هيا المتعب
غادة البقمي

....

المجموعة الخامسة

الضوء ‫‬

View more PowerPoint from adal03h

الجوهرة الخثلان
شيماء الخثلان
خولة القحطاني
رزان الحربي
هديل الزهراني
عهد الرشيدي

....

المجموعة السادسة

النباتات 2

View more PowerPoint from adal03h

أسماء العنزي

عهد الشهري

مشاعل بلابل

تهاني العنزي

رفا البلوي

رهف السبيعي

....

المجموعة السابعة

شذى القحطاني
شهد الحربي
روان الغامدي
ريم الشهري
نوف الرشيدي

رغد العنزي

....

المجموعة الثامنة

منيرة المهيدي
صالحة القحطاني
ريما الخثلان
وضحى الدوسري
فاطمة القحطاني
ريم العنزي

....

المجموعة التاسعة

سارة الجبر
حصة الحيدر
ميعاد العتيبي
منال العويد
فاطمة المتعب
عائشة سحاري

....

المجموعة العاشرة

نورة النويشر
سهام الهلال
منى الغامدي
رهف الدوسري
جلوى الشمري
امجاد العنزي

......

......

(((  الاول متوسط   )))

.....

المجموعة الاولى

مملكة الفقاريات

View more PowerPoint from adal03h

آية كرم الله
امنه الكعبي
هبة جمال
مرام الحقوي
ميثاء الكثيري
ندى العزاوي
ندى الشهري

.....

المجموعة الثانية 

سارة القحطاني
رهف الحارثي
سوى البريك
سارة المنصور
نداء المهيدي
نورة الخثلان

.....

المجموعة الثالثة 

عليا القحطاني
بشاير العجمي
منة الله علي
اثير العنزي
صهده القريني
اماسي خضر

.....

المجموعة الرابعة

اريج القحطاني
لينا المرعي
طيف العمري
نجود الغامدي
حنان البلوي

.....

المجموعة الخامسة

نورة العمراني
العنود الحربي
خلود عسيري
ريم العنزي
جواهر الزهراني

.....

المجموعة السادسة

في العنزي
منى القحطاني
نوف البقمي
ريهام الحربي
امجاد عسيري
فاطمة البلوي

.....

المجموعة السابعة

اضواء الزهراني
اماني الحسين
غدير القرني
مريم غروي
بشاير الخثلان
رحاب الهزاني
طيف القحطاني

.....

المجموعة الثامنة

هيا الهزاني
سارة النويشر
هياء التمامي
منيرة القحطاني
نوف الزمامي
منيرة الدحيم

....

المجموعة التاسعة

شهد الدواس

ندى محمد نبيه
جواهر الشايب
عصمت أحمد
نورة الكثيري

.....

المجموعة العاشرة

شوق الزهراني
رزان الشهري
نورة الزيادي
رهف السكيت
افراح المالكي
سارة ال سليمان

....

.....

دامتـ  جميعـ  أوقاتكمـ  مشرقة  بكل  روائعـ  الحياة ....

الغذاء المفيد في الاختبارات

لنوع الغذاء وكميته ومواعيد تناوله دورا في زيادة أو قلة التحصيل العلمي عند الطالب، هذه وقفات عامة حول هذا الموضوع



أولا : النوع
( الأغذية الدهنية تسبب تكاسل أداء الذهن والبروتينية تنشطه )
من الأمور المؤكدة أن الأغذية الدهنية تسبب تكاسلا في أداء الذهن وخمولا بعكس الأغذية البروتينية التي تساعد على تنشيط الذهن، وتحفز بعض المواد الكيميائية على العمل لزيادة اليقظة والانتباه, والمقصود بالمواد الغذائية البروتينية مثل البيض واللحوم و الأجبان .
استثناء
رغم أن هذه القاعدة حول الأغذية الذهنية و البروتينية صحيحة إلا أن هنالك استثناءين هما:1- المكسرات : تعد المكسرات من الأغذية مرتفعة الدهون إلا أنها من الأغذية المحفزة للنشاط لاحتوائها على أحادية عدم التشبع وجزء لابأس به من البروتينات
2- البقوليات : رغم أن البقوليات مثل الفول والعدس.من الأغذية البروتينية إذ تحوي نسبة عالية من البروتينات إلا أن وجود الكربوهيدرات المعقدة فيها يجعلها من الأغذية الثقيلة على التفكير أثناء فترة المذاكرة والاختبارات .
إذ يفضل دائما خلال الأيام القادمة قبل المذاكرة أو الاختبار تناول الأغذية البروتينية مثل الكبد واللحوم والبيض والأجبان والمكسرات والتقليل من تناول الأغذية عالية الدهون أو عالية النشويات



ثانياُ : الكمية
من الأمور المتفق عليها أن الإكثار من الطعام يؤدي إلى الكسل والخمول الجسمي والذهني، وكما قيل في المثل (البطنة تذهب الفطنة) فتناول كميات كبيرة من الأكل على الوجبة سيقود حتما لإضاعة عدد من الساعات حتى يعود الإنسان لنشاطه وحيويته فإذا كانت الوجبات ثلاثا فكم عدد الساعات التي سوف تضيع بدون مذاكرة
إن الصورة الأفضل لإبقاء الجسم حيويا والذهن متفتحا هي تقليل كمية الأكل على الوجبة مع زيادة وجبة رابعة خفيفة بين الوجبات 


ثالثاً : المواعيد
أي وجبة غذائية في حاجة لوقت معين حتى تهضم وتمتص وتتم عمليات التمثيل الغذائي لها داخل الجسم والإستفادة منها!!, هذا الوقت يبدأ بعد الأكل مباشرة ويستمر لمدة ساعة إلى ساعتين في حالة الوجبات الخفيفة أو متوسطة الحجم, فالاقتراح هو وضع وقت الراحة الأكبر بعد الوجبة مباشرة لمدة ساعة ثم استئناف الدراسة بعد ذلك, كما أنه يفضل أن لا يشرب الشاي والقهوة للتنبيه بعد الوجبة مباشرة، بل ينتظر لمدة ساعة على الأقل وذلك لأن أخذ الكافيين على معدة مليئة يقلل من دورة المنشط .



الإفطار كماً ونوعاًهنا حقيقة وهي: أن الشحنة الأساسية والوقود الأهم الذي يتزود به الطالب سواء للمذاكرة أو لأداء الاختبار هو الإفطار, ويغالط نفسه كثيراً الطالب الذي يظن أن الأمر خلاف هذه الحقيقة, كأن يظن أن عدم الأكل سيجعله أكثر نشاطا، فالصحيح أن أنسجتنا تفقد جميع الطاقة الموجودة بها بعد النوم، بل ويفقد الكبد جزءا من الطاقة المخزنة به والتي يزود بها الأنسجة المختلفة، وهنا يكون الجسم في حاجة إلى تزود بالوقود لتعبئة المخزن الأساسي. الكبد ومن ثم لتخزين جزء من الطاقة داخل الأنسجة نفسها، هذه الطاقة هي الجلوكوز, ويخزنعلى صورة مركبة تسمى جليكوجين في الكبد والأنسجة أن الأنسجة الخالية من الطاقة والكبد الذي استنزف جزءا كبيرا من طاقته سيقود الجسم حتما للإرهاق والفتور والكسل والخمول، إن الإفطار هو الأهم للطالب هذه الأيام, وكما ذكر سابقا عن الكمية والنوعية المقترحة أن يكون به نسبة جيدة من البروتينات، فمثلا في أيام الاختبارات إذا تناول الطالب إفطارا مكونا من ساندويتش به بيضة مسلوقة مع الطماطم أو ساندويتش جبن مع الطماطم وشرب كوبا من عصير البرتقال أوالليمون أو الأناناس معه فهو فطور رائع كمية ونوعية، بشرط ألا ينسى تناول حبة من الفاكهة تفاحة أو موزة في الضحى بين فترتي الاختبارين



القهوة للتنبيههنا حديث خاص لطلبة وطالبات الثانوية والجامعة وفيه أن كوبا من القهوة صباحا أو قبل الاختبار بربع أو نصف ساعة يعتبر منشطا لطيفا ومحركا معقول المفعول للذاكرة, ولكن الكلام هنا عن كوب واحد فقط أما الكوب الآخر فليكن بعد القيلولة, والقيلولة بالمناسبة مهمة جدا لاسترجاع النشاط وتكون بعد الغداء بفترة معقولة لأن النوم بعد الأكل مباشرة سيجعلك تزداد كسلا وخمولا. إذا فإن شأن القهوة هو كوبان في اليوم ولا ينصح بزيادة شرب المنبهات بأي حال من الأحوال لأن الغذاءالمتوازن بالمواصفات السابقة هو منشط منبه في حد ذاته




العصائر بعد المغربفترة ما بعد صلاة المغرب أو صلاة العشاء فترة حية ومهمة للمذاكرة، ولها وقود خاص بها, إنه العصيرات, كوب من العصير أيا كان نوعه سيزود الجسم بالطاقة مع شيء من العناصر المعدنية وبعض الفيتامينات المهمة للحيوية واليقظة




عشاء زاخريفضل أن يكون العشاء متوسطا أو قليل الكمية، ويكون ذاخرا بالخضروات والفواكه مع الخبز أو أي مادة كربوهيدراتية ولا يكون خارجا عن نطاق أكل البيتالمعهود للطالب, ودائما ينصح بأن يكون قبل النوم بساعتين على الأقل .

اللبن
قبيل النوم في حالة النوم قبل الساعة الثانية عشرة: تناول كوب من اللبن قبل النوم بربع إلى نصف ساعة له دور في تهدئة الجسم من مجهود اليوم السابق وشد الأعصاب الطبيعي أثناء هذه الأيام